Derin uyku penceresi, toparlanmanın ve hafızanın sessiz mimarı.
Uykunun ilk üç saatinde yavaş dalga uykusu yoğunlaşır. Bu evrede büyüme hormonu salınımı, hücresel onarım ve hafıza konsolidasyonu zirve yapar.
Yatmadan önceki iki saatte ışık, kafein ve ekran maruziyetini yönetmek, bu kritik pencereyi korumanın en etkili yoludur.