Kardiyorespiratuar kapasiteyi artırmak, yaşam süresini uzatmakla eş anlamlı.
VO2 max, vücudun oksijeni kullanma kapasitesinin ölçüsüdür ve tüm nedenlere bağlı ölüm riskinin en güçlü öngörücülerinden biridir.
Haftada bir yüksek şiddetli interval antrenmanı ve düzenli Zone 2 çalışması, VO2 max değerini anlamlı biçimde yükseltir.