Mitokondriyal sağlık, yüksek şiddette değil; sabırlı tempoda inşa ediliyor.
Zone 2, konuşabildiğiniz ama şarkı söyleyemediğiniz tempo olarak tanımlanır. Bu şiddette yağ metabolizması ve mitokondriyal yoğunluk en verimli şekilde gelişir.
Haftada 150-180 dakika Zone 2, metabolik sağlık için temel reçetedir.